![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 우유에 타 마셔도 되나요?
작성일: 2025-09-13 00:26
1-3일차아침여성
네, 단백질 쉐이크를 우유에 타서 마셔도 괜찮습니다! 특히 초기 단계인 1-3일차에서는 단백질 섭취가 매우 중요하기 때문에, 우유를 활용하면 단백질 공급을 추가로 늘릴 수 있어요.
하지만 몇 가지 점을 주의해야 합니다. 우유 자체가 지방과 탄수화물이 들어 있으므로, 무가당 두유를 사용하는 것이 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그리고 우유를 사용할 경우 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 체중 조절에 더 도움이 됩니다.
또한, 우유를 사용할 때는 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 그러므로 다른 탄수화물 성분의 섭취를 조절하고, 전체 식단이 균형 잡히도록 유의하세요.
단백질 쉐이크의 종류에 따라 영양 성분이 다를 수 있으니, 제품의 성분을 체크하는 것도 중요합니다. 그렇게 하면 여러분의 다이어트 목표에 더욱 적합한 선택을 할 수 있습니다. 다양한 단백질 보충제를 고려할 수 있으니, 스스로에게 가장 맞는 것을 찾아보세요!
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