네, 3일차에는 기름 뺀 참치를 섭취하는 것이 좋습니다! 기름 뺀 참치는 단백질이 풍부하면서도 지방 함량이 낮아 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 적합한 선택지입니다.
이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 중요하므로, 기름 뺀 참치를 이용해 샐러드나 애피타이저로 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소와 함께 참치를 곁들여 드시면 더욱 맛있고 영양가 있는 한 끼가 될 거예요.
또한, 이 시기에 섭취할 수 있는 다른 옵션으로 삶은 계란이나 두부도 좋으니 참고해 보세요. 기름 뺀 참치와 적절한 조합을 통해 단백질 보충을 더욱 높이고, 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 데 도움이 될 것입니다.
기억하세요, 흡수할 수 있는 양은 개인차가 있으니, 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하시길 바랍니다!
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