AI 다이어트 고민상담블루베리 20g 먹어도되나요?

블루베리 20g은 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식사나 간식으로 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되어 있지만, 블루베리는 낮은 당도로 인해 상대적으로 안전한 선택입니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 소화에 도움을 줄 수 있는 식품이기도 해요.

하지만 섭취량은 조절해야 합니다. 20g 정도는 큰 문제가 되지 않지만, 일정량 이상의 당을 섭취하지 않도록 유의해 주세요. 참고로, 블루베리를 먹을 때는 단백질 쉐이크나 다른 단백질 식품과 함께 섭취하면 포만감을 높일 수 있습니다.

이와 함께, 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 블루베리와 같은 과일은 항상 신선한 느낌을 주며, 다양한 방법으로 활용할 수 있는 좋은 간식이에요. 필요할 경우, 블루베리를 넣은 플레인 요거트처럼 활용할 수 있는 제품도 있어요!