AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 돼?

네, 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 식사의 다양성을 고려해야 해요. 고구마는 영양가가 높고 건강한 탄수화물 공급원이지만, 섭취할 양과 시기를 잘 조절해야 합니다.

현재 단계에서는 너무 많은 탄수화물 섭취는 피해야 하므로, 고구마를 먹고 싶다면 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 단백질 식사와 함께 조금 추가하거나, 운동 후 에너지를 보충하는 용도로 활용할 수 있습니다.

고구마를 선택할 때는 구워서 드시는 것이 좋고, 삶아서 먹어도 괜찮습니다. 가급적이면 다른 채소와 함께 포함시켜서 영양의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 특히 단백질과 함께 섭취하면 혈당 상승을 더 잘 조절할 수 있어요.

이외에도 고구마 대신 단백질 쉐이크나 유산균 같은 개인의 필요에 맞는 보조제를 함께 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다!