AI 다이어트 고민상담당류 6.3그램인 요구르트 가능? 하기 전에 사놧는데 우통기한 다되어가서 아까워

작성일: 2025-11-07 09:21

당류 6.3그램인 요구르트에 대해 고민하고 계시는군요! 스위치온 다이어트의 관점에서 당류는 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 요구르트의 경우, 일반적인 요구르트보다 적은 당류를 포함하고 있다면 일정량 섭취하는 것이 가능할 수 있습니다.

일단, 요구르트를 먹기 전에 고려해야 할 점은 다음과 같습니다:

전체 식단과의 조화: 다른 식사에서 당류 섭취량을 잘 조절하고 있다면, 이 요구르트를 간식으로 적당히 포함시킬 수 있습니다.

영양가: 요구르트가 프로바이오틱스와 같은 유익한 성분을 포함하고 있다면, 장건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

소량 섭취: 초기에는 소량으로 시작하여 몸의 반응을 체크해보세요. 특히 요구르트를 부드럽게 소화할 수 있는 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다.

허용 식품 체크: 다른 금기 식품과 함께 섭취하지 않도록 주의하세요. 당분을 과하게 섭취하는 것은 피해야 하므로, 다른 고당 식품과의 조합은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단독으로 적당히 섭취하는 것은 가능하지만, 생리주기나 건강 상태에 따라 개인 차이가 있을 수 있으므로, 마음에 두고 조금씩 조절하며 드시는 것이 바람직합니다. 필요하다면 저당 요구르트 또는 대체 제품들을 고려해보는 것도 좋은 선택지입니다!

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