AI 다이어트 고민상담올리브는 언제부터 먹으면 좋아? 저린 올리브가 있는데 버리기는 싫어서.

올리브는 스위치온 다이어트의 여러 단계에서 유용하게 포함할 수 있는 식품이에요. 특히 올리브는 건강한 지방과 항산화 물질이 풍부해서 식사에 좋은 추가 요소가 됩니다.

1주차의 초기 단계에서는 주로 저탄수화물 및 단백질 중심의 식사를 하게 되기 때문에 올리브는 강한 금기 식품 목록에 포함되지는 않아요. 그러나 이 시기에 버리기 싫다면, **적당량(소량)**을 포함할 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 지방을 보충하면서도 단백질 위주의 식단을 유지할 수 있어요. 이후 4주차부터는 당신의 식사에서 올리브와 같은 건강한 지방 추가가 좀 더 자유롭게 이루어질 수 있습니다.

그러니 너무 걱정하지 마세요! 저린 올리브는 한 끼의 샐러드나 간식으로 소량 섭취할 수 있으며, 2주차부터는 좀 더 자주 추가해도 좋아요.

단, 과도한 소금이나 기름이 함유된 제품일 수 있으니 성분을 확인하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 허용된 식품군과 이상적이라고 할 수 있는 섭취량을 고려해 보세요. 확인 후 식단에 잘 녹여내면 좋을 것 같습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담