초장은 일반적으로 소금과 고추가 주재료로 사용되기 때문에, 스위치온 다이어트에서 주의해야 할 식품군에 속합니다. 특히, 많은 양의 소금이 포함되어 있어 염분 섭취에 주의해야 합니다.
스위치온 다이어트의 각 단계에서는 염분을 최소화하고 자연 식품을 주로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 1주차와 2주차에는 저염식이 중요하며, 고강도 식이요법을 하고 있는 만큼 조미료의 사용은 자제하는 것이 좋습니다.
대신, 초장을 사용하고 싶다면 소량으로 조절하거나, 직접 만든 저염소스나 허브를 활용하여 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 맛을 즐기면서도 건강한 식단을 유지할 수 있어요.
초장 외에도 다양한 저염 소스나 드레싱을 시도해 보세요. 필요할 경우, 저염 제품 형태의 제품을 고려해 볼 수 있지만, 가장 좋은 방법은 자연적인 재료로 직접 만들어보는 것입니다!
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