네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 낫또를 섭취하는 것은 가능합니다. 낫또는 발효된 콩으로 단백질이 풍부하며, 식이섬유와 비타민 K가 들어 있어 건강에 도움을 줄 수 있어요. 다만 이 단계에서 주의해야 할 점은 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 한다는 것입니다.
낫또의 경우 상대적으로 탄수화물이 적지만, 다른 반찬이나 밥과 함께 드시면 탄수화물이 쌓일 수 있으니 조절이 필요합니다. 특히 간식을 포함하여 하루 총 탄수화물을 관리하는 것이 중요해요.
또한, 타카트산균이나 프로바이오틱스 혜택을 보려면 낫또를 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 식사에 변화를 주고 싶다면, 낫또를 다른 저탄수화물 채소와 함께 곁들여 보세요.
마지막으로, 만약 단백질 쉐이크와 함께 낫또를 섭취하면 하루 단백질 섭취량을 높일 수 있습니다. 이렇게 자연스럽게 섭취하셔서 단백질과 영양소를 보충하는 게 좋습니다!
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