AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크대신 뭐 먹을수 있어?

작성일: 2025-08-21 17:24

4-7일차저녁여성

4-7일차 단계에서 단백질 쉐이크 대신 섭취할 수 있는 건강한 대안이 여러 가지 있어요! 이 시기에는 저탄수화물 식사를 지향하면서도 충분한 단백질을 공급받는 것이 중요합니다.

달걀: 삶은 달걀이나 스크램블 에그는 훌륭한 단백질 공급원이에요. 가벼운 저녁식사로 적합하며, 비타민과 미네랄도 풍부합니다.

두부: 두부는 식물성 단백질의 좋은 원천이에요. 조리하기도 쉽고, 볶거나 찐 두부로 섭취하면 좋습니다.

그릭 요거트: 무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하며, 다양한 채소와 함께 섭취하면 더욱 맛있습니다. 필요한 경우 약간의 견과류를 첨가해도 좋아요.

닭가슴살: 혹시 간단하게 조리해서 먹을 수 있다면, 닭가슴살 같은 기름기가 적은 육류도 좋은 선택입니다. 구워서 샐러드에 넣어 먹으면 더욱 좋습니다.

렌틸콩 또는 병아리콩: 식물성 단백질원으로 좋은 대안이에요. 스프나 샐러드에 넣어서 섭취할 수 있습니다.

저녁으로 단백질을 섭취할 때는 고단백 식품과 함께 채소를 곁들여 완벽한 균형을 이룰 수 있도록 해보세요. 덧붙여, 영양 보충이 필요하다면 프리미엄 단백질 파우더 제품도 간편한 선택이 될 수 있답니다. 하지만 기본적으로 건강한 식사로 대체하는 것이 우선입니다. 각자 본인에게 맞는 방법을 찾아보면 좋겠어요!

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