네, 생리 주기를 고려한 4-7일차 진행 중에 사골국물을 섭취할 수 있습니다. 사골국물은 단백질과 영양이 풍부하여 식단에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 선택입니다. 하지만 몇 가지 유의 사항이 있습니다.
염분 조절: 사골국물은 일반적으로 소금이 많이 들어가므로, 저염으로 만들거나, 식사 시 다른 염분 섭취를 조절하세요.
간의 균형: 사골국물을 드실 때는 고단백 식사와 조화를 이루도록 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 국물과 함께 찐 채소나 두부를 넣어서 더욱 균형 잡힌 한 끼를 구성해 보세요.
포만감: 사골국물 자체가 포만감을 줄 수 있지만, 이 또한 개인의 소화 능력에 따라 다를 수 있습니다. 소화가 잘 맞는지 주의 깊게 지켜보세요.
다양성 유지: 스위치온 다이어트에서는 다양한 식사를 통한 영양 균형이 중요하므로, 사골국물 외에도 다른 protein과 채소를 포함한 식단으로 변화를 주는 것이 좋습니다.
사골국물은 저녁 식사에 적합한 선택일 수 있지만, 전체 식단의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 그리고 필요하다면, 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 자연스럽게 여러 가지 선택지를 탐색하며 건강한 식단을 유지하세요!
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