AI 다이어트 고민상담식사 중간에 배고픈데 뭐먹을까? 단쉐는 이미 먹었어

작성일: 2025-09-12 15:56

배고픔이 느껴질 때 간단하고 건강한 간식을 선택하는 것이 중요해요! 단백질 쉐이크를 이미 섭취했다면, 다음과 같은 선택지를 고려해보세요:

채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리와 같은 생채소를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 섭취하면 좋습니다. 저칼로리이면서도 섬유질이 풍부해 포만감을 주는데 도움이 됩니다.

두부: 부드러운 두부는 단백질이 풍부하고 부드럽게 섭취할 수 있어 간식으로 적합합니다. 간장이나 sesame oil로 간단히 드레싱해 먹으면 맛있습니다.

무가당 요거트: 플레인 요거트를 소량 섭취하는 것도 좋은 아이디어입니다. 여기에 신선한 과일이나 견과류를 조금 추가해도 좋고요.

견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류를 한 줌 정도 먹는 것도 좋습니다. 하지만 칼로리가 꽤 되므로 적당량을 지키는 것이 중요해요.

이런 간식들은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 저당, 고단백 식품으로 에너지를 보충하며 혈당을 안정시키는데 효과적입니다. 간혹 프로틴 바 같은 단백질 간식도 옵션이 될 수 있지만, 성분표를 체크해서 당이나 변별력이 있는 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 좋겠어요.

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