AI 다이어트 고민상담점심으로 저탄수 식사 후 24시간 단식했는데 단식 끝나고 무탄수식사를 해야해? 저탄수식사하면 안돼?

2주차에 들어서면서 간헐적 단식을 시행하고 계시군요! 점심으로 저탄수식사를 하고 나면, 단식이 끝난 후 어떤 식사를 해야 할지 고민되실텐데요.

2주차에서는 저탄수화물 식사가 여전히 권장되지만, 무탄수 단백질 식사를 하는 것이 더 효과적입니다. 무탄수 식사는 지방을 주요 에너지원으로 사용할 수 있도록 도와주고, 인슐린 저항성 개선에도 유리하기 때문이에요.

그렇다면 단식 후 어떤 음식이 좋을까요? 등푸른 생선, 닭가슴살, 삶은 고기, 그리고 두부와 같은 단백질이 풍부한 음식을 선택해 보세요. 또한, 허브차나 물과 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 이렇게 식사를 해야 체내 지방 연소를 극대화할 수 있습니다.

저탄수식사를 원하신다면, 점심때와 같은 저탄수 선택지를 밥 대신 디딤돌로 삼을 수는 있지만, 단식 이후에는 단백질 식단이 핵심이에요.

또한, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 다만 영양제는 주기적이고 장기적으로 활용해야 하니, 주의가 필요해요.

예를 들어, 이렇게 식사하시면 혈당 상승을 피할 수 있어요! 혹시 더 궁금한 부분이 있으면 자유롭게 질문해 주세요!

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