AI 다이어트 고민상담오트밀크 쉐이크에 타서 먹어도 되나요?
작성일: 2025-12-06 15:08
1-3일차아침여성
네, 오트밀크는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에도 사용할 수 있는 좋은 대안입니다. 다만, 오트밀크 한 잔이 평균 10-15g의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 하루 탄수화물 섭취량인 20-50g에 잘 맞추어야 합니다.
오트밀크를 사용할 경우, 단백질 쉐이크에 타서 먹는 건 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 부드러운 질감과 함께 영양소도 추가로 섭취할 수 있습니다. 다만, 주의할 점은 설탕 또는 인공 첨가물이 포함되지 않은 무가당 오트밀크를 선택하는 것이 좋습니다.
이렇게 스스로에게 맛있고 영양가 있는 간식이 될 수 있죠! 혹시 추가적으로과일이나 다른 재료를 넣고 싶다면 저탄수화물 옵션인 시나몬 가루를 조금 추가해 보세요. 이 또한 좋습니다!
항상 참고로 다양한 식이 보조제를 활용해 보시는 것도, 좋은 결과를 도울 수 있는 옵션이 될 수 있습니다. 😊
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