AI 다이어트 고민상담2주차는 탄수화물양 얼마나 하면될까? 솔직히 60G그램은 안될까 \

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 탄수화물의 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 대체로 하루 40-80g 정도의 탄수화물 섭취가 권장됩니다. 하지만 이는 개인의 신체 조건, 운동량, 식욕 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

60g의 탄수화물 섭취도 가능하지만, 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 만약 체지방이 감소하거나 에너지가 상승하는 것을 느낀다면, 그 섭취량은 적절할 수 있습니다. 반대로 피로감이나 허기를 자주 느낀다면, 조금의 탄수화물 추가를 고려해도 좋습니다.

탄수화물 섭취 가운데 건강한 선택지를 찾아보세요. 예를 들어, 현미밥, 고구마, 채소 등이 좋습니다. 또한, 식이섬유가 풍부한 음식은 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

필요하다면, 단백질 보충제나 영양제를 활용하여 필수 영양소를 보충하며, 필요한 영양을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

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