AI 다이어트 고민상담유당불내증으로 배가 불편한데 3일차에 쉐이크를 바꿔서 그대로 진행하거나 혹은 단식으로 속을 비워도될까?

유당불내증이 있으시다면, 단백질 쉐이크의 종류를 변경하는 것이 좋은 선택일 수 있어요. 일반적으로 유제품 대신 섭취할 수 있는 식물성 단백질 쉐이크(예: 완두콩 단백질, 쌀 단백질)로 바꾸면 불편함을 줄일 수 있을 것입니다.

3일차에 접어들면서 지방 대사 모드로 진입하는 것이 중요하지만, 배가 불편한 상태로 진행하는 것은 바람직하지 않아요. 따라서, 속이 불편하다면 쉐이크에서 식물성 단백질로 변경하거나, 필요한 경우 일시적으로 단식하여 소화를 도울 수 있습니다. 다만, 이 경우 14시간의 공복 시간을 유지하고, 식사는 가능한 한 건강한 옵션으로 다시 시작하는 것이 중요해요.

혹시 단식이 힘드실 경우에는 저칼로리인 허용 간식(예: 저당 플레인 요구르트)을 소량 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 결국에는 본인의 몸의 신호를 잘 듣고, 필요할 때 조절하는 것이 가장 중요해요.

이런 식물성 단백질 제품은 다양한 옵션이 있으니, 자신에게 맞는 것을 찾아보시는 것도 좋습니다. 몸 상태를 잘 살피면서 진행해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담