AI 다이어트 고민상담참치뱃살 먹어도 돼?

네, 3주차에 참치뱃살을 드셔도 됩니다! 참치는 지방이 적고 단백질이 풍부한 해산물로, 특히 오메가-3 지방산이 많아 건강한 지방 선택지로 좋습니다. 하지만 참치뱃살은 다른 부위보다 지방 함량이 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요해요.

간단히 한 끼로 구성해보면, 참치뱃살을 구워서 샐러드와 함께 드시면 훌륭한 단백질 섭취가 될 거예요. 여기에 녹황색 채소도 추가해 비타민과 미네랄을 보충하면 더욱 좋습니다.

다만, 가능한 한 다른 고지방 식품과 함께 섭취량을 조절하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 단백질 보충제와 함께 드셔도 좋지만, 형태보다는 일반 식사에서 얻는 영양소가 우선이라는 점을 기억해 주세요.

따라서, 적절한 양으로 참치뱃살을 포함한 저녁 식사를 즐기시길 추천합니다!