AI 다이어트 고민상담너무 배고픈데 김 먹어도 돼?

남성분이시고 1-3일차 진행 중이시네요. 현재 단계는 초반 지방 대사를 활성화하는 과정이니, 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 반응입니다. 그러나 이 시기에는 탄수화물을 극도로 제한해야 하므로, 김을 섭취하는 것은 총 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다.

김은 기본적으로 낮은 칼로리와 적은 탄수화물을 가지고 있어 보통은 허용됩니다. 하지만, 만약 김에 조미료가 들어가거나 양념이 되어 있다면, 추가적인 당이나 소금이 포함될 수 있어 주의가 필요합니다. 대신, 생김이나 구운 김을 선택하시는 것이 좋습니다.

즉, 배고픔을 느낀다면 허용 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 건강한 간식을 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 해서 포만감을 느끼고 지방 대사를 원활하게 유지하는 것이 중요하니까요.

그럼에도 불구하고 김을 드시고 싶다면, 양을 적게 해서 간식으로 조금씩 섭취하셔도 괜찮습니다. 하지만 너무 많은 양은 피하는 게 좋겠어요. 탄수화물 섭취량이 너무 많아지지 않도록 확인해주세요!