AI 다이어트 고민상담4일차면 쌀밥 반 공기 가능이지?

네, 맞습니다! 4일차에 들어서는 점심식사에서 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있을 때입니다. 잡곡밥 반 공기 또는 흰쌀밥 반 공기를 섭취하는 것이 허용됩니다.

중요한 점은 식사량을 조절하는 것이에요. 평소 먹던 양의 1/2 또는 1/3 정도로 제한하시는 것이 좋습니다. 그리고 단백질 위주로 식사를 구성하는 것도 잊지 마세요. 생선, 닭고기, 두부 같은 단백질 식품을 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요!

또한, 4일차 이후에는 수분 섭취도 중요하니 물을 충분히 마시는 것도 신경 쓰시면 좋습니다. 이제부터는 몸이 적응하는 단계이기 때문에 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 진행해 주세요. 필요한 경우 단백질 쉐이크와 함께 균형 잡힌 식단을 유지해 나가시면 좋겠습니다!