네, 참기름은 스위치온 다이어트 진행 상황에 따라 섭취할 수 있습니다. 4-7일차에는 일반식으로 잡곡밥과 단백질이 중심이므로, 참기름을 적당량 사용하면 좋습니다. 참기름은 건강한 지방을 포함하고 있어 식사에 풍미를 더해주며, 오메가-3 지방산도 일부 함유하고 있습니다.
다만, 양을 조절하는 것이 중요해요. 한 끼에 스푼 하나 정도면 적당합니다. 이때, 고온에서 조리하기보다는 드레싱으로 사용하거나, 완성된 요리에 살짝 추가하는 방법이 좋습니다. 고온으로 조리하면 오히려 영양소가 손실될 수 있으니 주의하세요.
참고로, 다이어트 보조제로 오메가-3 캡슐이나 플레인 요거트에 섞어 즐길 수 있는 것도 좋은 선택입니다. 건강한 지방 섭취는 필수적이니, 다양한 방법으로 조화롭게 활용해 보세요!
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