AI 다이어트 고민상담우유먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 관점에서 우유 섭취는 몇 가지 고려할 사항이 있습니다. 일반적으로 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 좋은 영양 공급원입니다. 그러나 특정 단계에서는 주의가 필요할 수 있습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 고탄수화물 식품을 제한하고 단백질 쉐이크와 채소를 주로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 때에는 우유를 섭취하지 않는 것이 바람직합니다. 대신, 두유나 무가당 플레인 요구르트를 고려할 수 있습니다.

2. 4주차 및 유지기: 이웃한 후에는 우유를 적당량 섭취할 수 있습니다. 하지만 지방 함량이 낮은 우유(예: 저지방 우유)를 선택하는 것이 좋습니다. 하루에 두 잔 이내로 제한하며, 전반적인 탄수화물 섭취량과 조화롭게 섭취해야 합니다. 특히 단백질 쉐이크를 섭취할 때, 우유를 믹스하면 더욱 풍부한 영양소를 얻을 수 있습니다.

따라서, 식단의 전반적인 균형을 고려하여 우유를 적절히 섭취하는 것은 가능하나, 초기 단계에서는 피하는 것이 가장 좋습니다. 우유 대신 두유나 저지방 플레인 요구르트를 고려해 보시는 것이 좋겠습니다.