AI 다이어트 고민상담김밥먹어두되나요?몇출먹어야될까요?

4-7일차에 김밥을 먹는 것은 좋은 질문입니다! 이 단계에서는 식사에서 저탄수화물 원칙을 유지해야 하며, 김밥은 탄수화물이 포함된 음식이기 때문에 조심해야 합니다.

여성의 경우 생리주기에 맞춰서도 고려해야 할 점이 있는데, 이 시점에서 에너지가 필요하고 근력 운동도 고려할 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요할 수 있습니다.

김밥의 종류에 따라 다르겠지만, 기본적으로 한 줄의 반 정도를 추천합니다. 예를 들면, 속재료로 단백질을 고려해 선택하고, 흰 쌀보다는 잡곡밥으로 만든 김밥이 더 좋습니다.

김밥을 먹을 때는 가능하면 다른 간단한 단백질식(예: 삶은 계란이나 두부)과 함께 곁들여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 물론, 명확히 높은 탄수화물은 생각보다 적게 섭취해야 하니, 김밥 이외의 저탄수화물 식품도 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하도록 하세요.

마지막으로 김밥을 대체할 수 있는 방법으로는 김채와 채소를 이용한 샐러드를 고려해 보시는 것도 좋습니다!