AI 다이어트 고민상담오늘 단식하는 날인데 너무너무배고파도 참아야돼?

3주차에 접어들었다니 정말 잘하고 계시네요! 단식하는 날에 배고픔을 참는 것은 쉽지 않지만, 중요한 단계이기도 해요. 오늘도 잘 견디면 아마 몸이 점차 적응해갈 거예요.

일반적으로 단식 중 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 너무 힘들다면, 조금의 허용 범위 내에서 에너지를 보충할 수 있는 방법도 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 물이나 무가당 차 등을 마시면 약간의 허기 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 허브차는 기분 전환에도 좋고, 스트레스 감소에도 도움이 될 수 있어요.

또한, 간헐적 단식 동안 배고픔을 느낀다면, 과도하게 배고픔을 참기보다는 평소 다이어트 시 허용되는 채소나 저칼로리 스낵을 소량 섭취할 수 있습니다. 하지만 이 방법은 단식의 기본 개념을 벗어날 수 있으니 필요할 경우 가볍게 활용하시는 것이 좋아요. 힘든 날일수록 마음속에서 나 자신을 위로하고, 목표를 다시 한번 되새기는 것이 도움이 될 수 있습니다.

결국 단식은 지속 가능한 변화를 위한 과정이니 너무 극단적으로 부담을 느끼진 마세요. 필요한 경우, 다음 단식에서 좀 더 편안하게 임할 수 있도록 계획해보는 것도 좋은 방법입니다. 어떤 선택을 하든지 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 가장 중요해요!

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