4-7일차에 계시다면, 현재 저탄수화물 일반식으로 식단을 조절하고 있는 시점입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 빵 한 조각은 추천하지 않습니다. 빵은 밀가루로 만들어져 탄수화물이 풍부하고 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
대신, 저녁 식사때까지 배고픔을 느끼지 않도록 다른 허용식품을 활용해보세요. 예를 들어, 녹황색 채소나 두부를 간단한 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 통곡물 제품 중 허용되는 경우, 현미밥이나 잡곡밥과 같은 대안으로 조절할 수 있습니다.
이 시점에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서, 필요한 단백질과 채소를 충분히 섭취해 건강한 대사전을 유지하는 것이 중요합니다. 나중에 빵을 먹고 싶을 경우, 탄수화물 섭취를 줄인 나중 단계에서 곡물이나 단백질 성분이 추가된 빵을 고려해 볼 수 있습니다.
그러니 지금은 조금 더 참고 건강한 선택으로 이어가세요!
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