AI 다이어트 고민상담눈바디 / 둘레는 줄었고, 몸무게도 줄었는데 이게다 근육량으로 줄었을수가 있는건가? 인바디에선 다 근육이 줄어든거래

눈바디와 둘레가 줄고 몸무게도 감소한 상황에서 인바디에서 근육량이 줄었다고 나왔다면, 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다.

1. 체지방 감소와 근육량 변동: 스위치온 다이어트를 진행하면서 지방 대사를 촉진하고 건강한 방법으로 체중을 줄이기 위해 식단을 조절하고 운동을 하고 있죠. 일반적으로 체중이 줄어들면 체지방량 감소가 주된 요인이지만, 만약 근육량이 줄어들었다면, 충분한 단백질 섭취가 이루어지지 않거나 운동 강도가 부족했을 수 있습니다. 여성의 경우, 생리주기와 호르몬 변화가 근육 보존에 영향을 미칠 수 있으니 이 점도 고려해야 합니다.

2. 수분 영향: 체내 수분량이 변화하는 것도 근육량에 영향을 미칠 수 있습니다. 열심히 운동하고 특정한 식단을 따를 경우, 수분 보유량이 줄어들면서 일시적으로 근육량이 감소하는 것처럼 나타날 수 있습니다.

3. 운동 형태와 강도: 현재 진행 중인 운동의 형태와 강도가 충분히 근육을 유지하거나 증가시키는지 점검해보세요. 힘든 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 특히, 고강도 근력 훈련은 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 영양소 보충: 단백질 섭취를 충분히 하고 있는지도 확인하세요. 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으며, 특히 운동 후 근육 회복을 돕는 데 유용합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 줄어든 근육량은 단순히 체중 감소의 결과일 수 있으며, 수분 및 식단, 운동의 조합이 크게 관여합니다. 상황을 점검하고 필요에 따라 운동 계획이나 영양 계획을 조정해보는 것을 추천합니다. 이런 과정을 통해 앞으로의 진행 상황을 더 효과적으로 조절할 수 있을 거예요!