AI 다이어트 고민상담2일차에 사과 반쪽 먹었는데 다시 1일차부터 해야하나요
작성일: 2025-10-21 21:54
1-3일차여성
스위치온 다이어트 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요합니다. 사과 반쪽을 드신 것은 다소 높은 당분과 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 이로 인해 다이어트 방향에 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 걱정할 필요는 없습니다! 다시 1일차부터 시작해야 하는 것은 아닙니다. 다이어트는 일관성과 꾸준함이 중요하므로, 한 번의 실수로 전체 과정을 무산시키는 것은 좋지 않습니다. 오늘부터 다시 본래 목표로 돌아가시면 됩니다.
탄수화물 섭취를 다시 엄격히 제한하고 초과된 식사가 아니라, 앞으로의 식단에 집중해보세요. 자주 유형의 식단은 단백질 쉐이크, 무가당 플레인 요구르트, 허용된 채소 등을 포함해야 합니다.
추가로, 다음 식사에서는 허용된 채소나 단백질 섭취를 통해 배고픔을 느끼지 않도록 하세요. 그리고 이러한 도움이 되는 제품들이 있는데, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 것들이 초기 단계에서 유용할 수 있습니다. 이런 식으로 계속해서 체중 감량 목표를 향해 나아가시기를 응원합니다!
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