AI 다이어트 고민상담생리2일차에 스위치온 1잋차 시작 해도돼?

작성일: 2025-09-26 19:22

생리 2일차에 스위치온 다이어트를 시작하는 것은 가능합니다. 다만, 생리 기간 동안은 호르몬 변화로 인해 체력이 저하되거나 피로감이 느껴질 수 있으니, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

운동 강도 조절: 생리 기간에는 고강도 운동보다는 가벼운 운동이나 유산소 운동, 요가 등을 추천합니다. 몸을 편안하게 유지하는 것이 중요하니까요.

식단: 초기 단계에서는 단백질 쉐이크와 채소 위주로 구성해 보세요. 생리 중에는 철분이 결핍될 수 있으므로, 시금치나 브로콜리 같은 철분 함량이 높은 음식을 포함시키는 것이 좋습니다.

수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 차가운 음료보다는 따뜻한 허브차나 전통차를 권장합니다.

스트레스 관리: 생리 중에는 스트레스를 최소화하는 것이 중요한데, 명상이나 가벼운 산책이 도움이 될 수 있습니다.

스위치온 다이어트는 본질적으로 건강한 습관을 키우는 것이므로, 자신의 신체 신호에 귀 기울이며 진행해 나가세요. 특히, 체력을 보호하는 것이 중요하니 무리하지 말고, 필요시 적절히 쉬면서 진행하시면 됩니다.

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