AI 다이어트 고민상담탄수화물 몇 g정도 섭취가능해?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식으로 현미잡곡밥 반 공기를 섭취하는 것을 권장합니다. 이는 대략 30-40g의 탄수화물에 해당할 수 있습니다.

저탄수화물 식단이지만, 식사에 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)과 함께 다양한 채소도 곁들여야 해요. 이렇게 하면 영양 밸런스를 유지하면서도 탄수화물을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 점심 외에 단백질 쉐이크(아침, 오후 간식, 저녁)를 추가하는 것도 좋습니다.

또한, 섭취한 탄수화물의 양을 조절하면서 신체 반응을 관찰하는 것이 중요해요. 만약 더 많은 에너지가 필요하다고 느낄 경우, 건강한 출처의 탄수화물(예: 고구마, 렌틸콩)을 소량 추가해볼 수 있습니다.

이 과정에서 다이어트 보조제로 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 고려해볼 수도 있는데, 이런 제품은 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있답니다. 항상 필요한 영양소가 잘 공급되도록 유의해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담