AI 다이어트 고민상담3일차인데 어제부터 머리가 너무 아파. 4일차로 바로 들어가도 될까?

3일차에 머리가 아프시다니, 정말 힘드실 것 같아요! 일반적으로 다이어트를 시작할 때 특히 1-3일차는 몸이 변화하는 과정에서 이런 증상들이 나타날 수 있어요. 탄수화물 섭취가 급격히 줄어들면서 두통이나 피로감이 생기는 경우가 많습니다.

4일차로 바로 넘어가는 것은 가능합니다. 하지만 너무 힘들다면, 몸에 무리를 주기보다는 현재 상태를 고려하여 조금 더 유지하는 것이 좋을 수 있어요. 만약 두통이 심해지고 일상생활에 지장을 준다면, 하루를 쉬면서 충분한 수분 섭취와 영양 보충이 필요해요. 특히 물, 허브차, 무가당 두유 등이 도움이 될 수 있답니다.

혹시 허용된 허브티나 유산균 섭취로 장 건강을 챙기시는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소(브로콜리나 시금치 등)도 챙겨보세요. 천천히 몸이 적응하면서 증상이 개선될 가능성이 높습니다.

결론적으로, 4일차로 바로 진행하는 것은 괜찮지만, 현재의 몸 상태를 우선 고려해서 최선의 선택을 하시는 것이 중요해요. 필요하다면 며칠 더 유지하시면서 차츰 체질이 적응할 수 있게 도와주세요! 건강한 다이어트는 지속 가능한 방식으로 진행하는 것이니, 무리하지 않도록 하세요.

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