3주차에 계신 만큼 식단 관리에 신경 쓰시는 것이 중요하죠. 닭갈비를 식당에서 사먹는 경우, 양념에 포함된 설탕이 걱정되는 것은 매우 합리적인 고민이에요.
닭갈비는 일반적으로 매콤하고 달콤한 양념이 특징인데, 이 양념에는 설탕이 포함되는 경우가 많습니다. 설탕과 트랜스지방이 많은 야식을 피하는 것이 스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나이므로, 이렇게 생각하시는 게 좋습니다.
괜찮은 선택이 될 수 있는 방법은 다음과 같습니다:
- 양념을 최소화한 저염식으로 요청: 식당에 미리 양념을 덜 넣거나 따로 제공해달라고 요청할 수 있습니다. 그렇게 하면 설탕 섭취를 줄일 수 있어요.
- 그릴이나 찜 요리 선택: 닭갈비를 구워주거나, 찜으로 조리된 것을 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 그렇게 하면 불필요한 양념을 피해 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
- 채소와 함께 섭취: 닭갈비와 함께 야채를 많이 곁들여서 섭취하면 영양 밸런스를 맞추는데 도움이 되고, 포만감을 줍니다.
일반적으로 밖에서 사먹는 것보다 직접 조리하는 것이 더 좋은 선택이지만, 이런 방법으로 외식 시에도 건강한 선택을 할 수 있습니다. 필요할 경우 단백질 보충제로 사용할 수 있는 단백질 쉐이크를 함께 고려해보는 것도 좋을 것 같아요. 이 와중에 식사 후 밸런스를 맞추기 위해 유산균 같은 제품도 함께 생각해보면 좋습니다.
안전하게 선택하셔서 맛있게 드세요!
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