AI 다이어트 고민상담아침에 밥먹고 점심에 단백질 먹어도 되?

네, 3주차에 계신 분이라면 아침에 밥을 드시고 점심에 단백질을 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 아침 식사 조절: 아침에 밥을 드실 경우, 밥의 양은 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 저탄수화물 일반식을 유지하는 3주차 수행 원칙을 따르면서 탄수화물 섭취량을 고려해 주세요. 잡곡밥을 반 공기 정도로 먹는 것이 좋습니다.

2. 단백질 선택: 점심에 단백질을 섭취할 때는 흰살 생선, 닭가슴살, 삶은 돼지고기 살코기 등 좋은 단백질 소스를 선택하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 체중 관리와 신진대사에 도움이 될 수 있어요.

3. 간식과 식간 시간: 아침과 점심 사이의 간격이 너무 길지 않도록 하며, 필요하다면 허용된 간식을 섭취하는 것도 고려해보세요. 허용되는 채소나 무가당 플레인 요거트를 간식으로 활용할 수 있습니다.

마지막으로, 아침 식사 후에는 수분 섭취를 충분히 하시고, 운동도 병행하면 훨씬 더 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 것입니다. 특히, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용해 단백질의 섭취량을 늘리는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 꾸준히 진행하시면서 신체 변화를 체크해 보세요!