AI 다이어트 고민상담24시간 단식후와 일반식할때 체중 차이가 2키로 정도 차이로 왔다갔다하는데 정상이야?

24시간 단식 후 일반식 단계를 진행할 때 체중이 2kg 정도 차이가 나는 것은 비교적 흔한 상황이에요. 이는 여러 가지 요인에 의해 일어날 수 있습니다.

첫째로, 단식 후 첫 식사에서 수분을 많이 섭취하게 되면 체중이 순간적으로 증가할 수 있습니다. 음식을 먹으면 체내 수분과 염분이 함께 들어오기 때문에 자연스러운 현상입니다.

둘째로, 섭취한 음식의 종류와 양도 체중 변화에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 탄수화물이 풍부한 식사를 했을 경우, 몸이 탄수화물을 저장하면서 수분을 잡아두게 되어 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

셋째로, 생리주기 같은 호르몬 변화도 체중에 영향을 미칠 수 있어요. 생리주기 전후에 호르몬 수치의 변화로 인해 수분 저류가 일어날 수 있습니다.

따라서, 이러한 요인들을 고려했을 때 체중이 2kg 정도 변동하는 것은 정상입니다. 하지만 만약 체중이 계속 일정기간 동안 유지되지 않거나 급격한 변화를 겪는다면, 식사 내용이나 운동량을 다시 한 번 점검해보는 것이 필요할 수 있어요.

이때, 영양 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 특히 단식 후 영양소를 빠르게 보충할 수 있도록 도와주는 제품으로는 단백질 쉐이크가 유용할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단과 함께 꾸준한 수분 섭취를 유지하면, 체중 조절에 도움을 줄 거예요.

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