AI 다이어트 고민상담4주차이고 마무리까지 3일이 남았어. 저녁 식사 전까지 3시간 남았고 현재 생리중인데 계속 배고파 단백질 쉐이크를 먹어도 될까?

4주차 진행 중이시고 현재 생리 중이라는 점을 고려했을 때, 배고픔이 느껴지는 것은 자연스러운 현상입니다. 생리 동안에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있기 때문이에요.

현재 저녁 식사 전까지 3시간 남았기에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 저녁 식사와의 간격을 메우면서도 속을 든든하게 해줄 수 있습니다. 특히, 프로틴 제품은 체중 조절에도 도움이 되며, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 방법이기도 해요.

단백질 쉐이크를 섭취할 때는 추가적인 당이나 고열량 성분이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 필요하다면 시금치나 아보카도 같은 채소를 추가해도 좋고, 물이나 무가당 두유를 사용하여 만들면 더 건강하게 즐길 수 있어요.

마지막으로 영양제나 보조제를 추가로 사용할 수 있는 가능성도 고려해볼 수 있고, 특히 CoQ10이나 비타민C 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 반드시 전문가와 상담 후 결정하는 것이 중요합니다.

배고픔이 느껴진다고 해서 해당 프로그램의 규칙을 어기지 않는 선에서 잘 조절하시길 바랍니다. 응원합니다!

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