AI 다이어트 고민상담양상추, 적양배추, 당근, 오이, 양파, 로메인상추, 치커리 먹어도 되나요?

네, 1-3일차 단계에서는 주로 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 양상추, 적양배추, 당근, 오이, 양파, 로메인상추, 치커리는 모두 허용되는 채소입니다. 이 채소들은 낮은 칼로리와 풍부한 영양소, 섬유소가 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 이 채소들을 먹는다면 직접 소스나 드레싱을 추가하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 가능하다면 오이와 양상추를 활용하여 신선한 샐러드를 만들어 드시는 것도 좋습니다. 기본적으로 식이섬유가 풍부한 채소들은 몸의 배변 활동을 도와주고, 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 것입니다.

그리고 특히 생리주기에 따라 호르몬 변화가 있을 경우, 이러한 섬유소가 많은 채소가 더더욱 도움이 될 수 있어요. 식이섬유는 소화를 도와주고, 헐겁지 않고 고른 에너지를 공급할 수 있기 때문에 좋은 선택입니다.

이 단계에서 채소를 먹으며 간편하게 단백질 쉐이크와 함께하는 것도 고려해보세요. 이러한 방식으로 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!