3주차에 들어서셨군요! 떡갈비나 돼지갈비에 대한 질문이시군요. 돼지갈비와 같은 포화지방이 많은 고기는 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 특히 기름기가 많은 부위는 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있고, 체중 감량에 방해가 될 수 있으니까요.
떡갈비도 마찬가지로, 양념이 들어가고 기름이 많은 경우에는 피하는 게 좋아요. 일반적으로 떡갈비는 소고기를 주로 사용하기 때문에 상대적으로 나은 선택일 수 있지만, 설탕이나 소금이 많이 들어가는 양념은 주의해야 합니다.
대신, 저지방 부위의 소고기나 닭가슴살을 활용한 요리를 추천드립니다. 샤브샤브나 수육 같은 조리 방식으로 고기를 즐기시는 건 어떠세요? 이렇게 하면 간단하게 단백질을 보충하면서도 체지방 감량에 도움이 될 수 있어요.
물론 때때로 맛있는 음식을 즐기는 것도 중요하니, 간이나 양념을 조절하고 가끔 적당히 드시는 건 가능합니다. 그럴 때는 제품 선택 시 나트륨이나 당 함량을 체크해보는 것도 좋겠어요!
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