AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼??

2주차 스위치온 다이어트 진행 중이라면 바나나는 섭취에 유의해야 해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하고, 바나나와 같은 과일은 탄수화물이 상대적으로 많은 편이라 제한하는 것이 좋습니다.

특히, 바나나는 중간 크기 시 약 20-25g의 탄수화물을 함유하고 있어서, 할당된 탄수화물 섭취량(일반적으로 50g 이하)에 쉽게 도달할 수 있습니다.

그러나 바나나가 정말 간절하다면, 그 양을 조절해서 소량만 섭취하는 방법을 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 운동 전후에 소량의 바나나를 먹는 것도 좋을 수 있습니다. 가능한 한 다른 저탄수화물 식품(예: 채소, 두부)을 위주로 하는 것이 바람직합니다.

대신 바나나 외에도 섭취할 수 있는 다른 대안으로는 아보카도나 저당 과일(예: 베리류)이 있어요. 이러한 대체 음식들이나 단백질 쉐이크를 함께 활용하면 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있답니다!