AI 다이어트 고민상담밤 열시에 뭐가 먹고싶어 어떡해?

2주차에 접어들면서 식욕이 느껴지는 것은 자연스러운 현상이에요. 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효과적으로 태우는 것이 목표인데, 야식에 대한 유혹이 생길 수 있죠.

밤 10시에는 가능한 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 배고픔이 심하다면, 허용되는 간식 중에서 다음과 같은 선택지를 고려해보세요:

1. 저지방 단백질: 삶은 계란이나 닭고기 같은 단백질 식품은 포만감을 줄 수 있어요.
2. 채소: 셀러리, 오이, 당근과 같은 낮은 칼로리 채소를 스낵으로 먹는 것도 좋은 옵션입니다.
3. 무가당 플레인 요거트: 단백질이 풍부하고 소화에도 좋습니다. 필요하다면 약간의 견과류를 추가해도 괜찮아요.

이러한 선택지는 다이어트 목표를 방해하지 않으면서도 저녁 시간에도 허기를 해결할 수 있는 팁이에요. 단, 가능한 한 오후 6시 이후에는 식사를 마무리하는 것이 이상적이라는 점도 기억해 주세요!

더 건강한 간식 옵션이 필요한 경우, 저칼로리 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 볼 수도 있습니다. 이런 제품은 쉽게 만들 수 있어 바쁜 시간에도 간편하게 섭취할 수 있답니다.

이렇게 선택지를 다양하게 두고, 몸의 신호를 잘 살피며 처방을 조절해보세요!

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