3주차에 접어들면서 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계시네요! 점심시간에 두유나 그릭요거트에 오나오를 추가해서 먹는 것은 가능합니다. 다만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
두유와 그릭요거트의 영양소: 두유는 식물성 단백질과 불포화 지방이 풍부하고, 그릭요거트는 단백질 함량이 높아 아주 좋은 선택입니다. 이렇게 영양가가 높은 베이스에 오나오를 추가하면 더욱 맛있고 포만감을 높일 수 있어요.
오나오의 당 함량: 오나오는 특정 제품에 따라 당 함량이 다르기 때문에, 제품 라벨을 확인하고 당이 저조한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 3주차에는 저탄수화물을 기준으로 해야 하기 때문에 과도한 당 섭취는 피하는 것이 중요합니다.
다양한 조합: 두유나 그릭요거트와 함께 각종 견과류나 씨앗을 추가하면 더욱 영양가 높은 식사가 될 수 있어요. 예를 들어, 아몬드나 호두를 약간 넣으면 식감과 영양이 더해집니다.
마지막으로, 오나오와 같은 제품을 자주 이용하고 싶다면, 자연적인 원료로 만들어진 옵션을 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하시면 균형 잡힌 식사를 유지하면서도 원하는 맛을 즐길 수 있을 거예요!
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