2일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하게 되는데요, 연두부는 좋은 단백질 공급원입니다. 하지만 소금의 섭취는 주의가 필요해요. 이 시기의 목표는 지방 대사를 촉진하고 체내 염증을 줄이는 것이기 때문에, 소금의 양을 최소화하는 것이 좋습니다.
대신, 연두부에 소금을 뿌리기보다는 저염간장이나 허브, 향신료를 활용해 맛을 내는 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 마늘이나 생강, 후추 같은 자연적인 향신료를 추가하면 맛을 더하면서도 염분을 줄일 수 있어요.
그리고 생리주기에 따라 다를 수 있지만, 지금은 지방 대사와 체중 조절에 집중하는 단계이니, 소금뿐만 아니라 다른 조미료도 신중히 선택하세요. 일정량의 소금을 섭취하는 것은 괜찮지만, 가급적 최소화하여 짠맛을 덜 느끼는 식으로 조절하는 게 좋습니다. 도움이 되었길 바랍니다!
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