AI 다이어트 고민상담카레 먹어도되나요?

2주차에 접어든 스위치온 다이어트 중 카레를 먹는 것에 대해 질문하셨군요. 카레는 일반적으로 탄수화물과 지방이 포함된 음식입니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 카레를 먹을 때는 몇 가지 주의사항이 필요합니다.

1. 탄수화물 조절: 카레는 보통 쌀밥과 함께 제공되기 때문에, 밥의 양을 조절해야 합니다. 2주차에서는 점심에 탄수화물 섭취량을 80-100g으로 제한하는 것이 좋습니다. 따라서 카레를 먹을 때는 밥의 양을 줄이고, 카레의 내용물(고기, 채소 등)로 단백질과 섬유소를 보충하는 것이 좋습니다.

2. 소스 선택: 카레 소스에는 설탕이나 밀가루가 포함될 수 있으므로, 이러한 성분이 적거나 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 가급적이면 집에서 만든 카레를 선택하여 재료를 직접 조절하는 것이 좋습니다.

3. 허용 식품: 2주차에는 단백질 위주의 일반식을 섭취하는 것이 권장되므로, 카레의 재료로 고기(닭고기, 소고기 등)와 채소를 충분히 포함시키는 것이 좋습니다.

결론적으로, 카레를 드시는 것은 가능하지만, 밥의 양을 조절하고, 소스의 성분에 주의하며, 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해 항상 식사 조절을 잊지 마세요!