AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 돼??

3주차 진행 중이시군요! 생리주기를 고려할 때, 현재 시기에는 규칙적인 식사와 영양 균형이 중요합니다. 감자는 탄수화물 식품으로, 식사에 포함될 수 있지만 스위치온 다이어트 원칙을 따라 조절이 필요합니다.

기본적으로 감자가 저항성 전분을 포함하고 있어서 의외로 포만감을 주기도 해요. 그러나 3주차에는 가능한 저탄수화물 위주의 식단을 유지해야 하므로, 감자를 섭취할 때는 양을 잘 조절하는 것이 중요해요.

대안으로는 감자 대신 저탄수화물 식품인 고구마나 단호박을 선택하는 방법도 있어요. 이들은 영양가가 높고 상대적으로 더 적은 탄수화물을 포함하고 있어 다이어트에 더 적합할 수 있습니다.

만약 감자를 꼭 먹고 싶으시다면, 삶거나 구운 감자 한 개 정도를 간식으로 드시는 것까지는 괜찮습니다. 이 경우, 단백질과 함께 섭취하면 좋고, 단백질 쉐이크나 삶은 계란을 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 조절하면 감자를 안전하게 즐길 수 있을 거예요! 다이어트의 일환으로 보조제를 고려하신다면, 프로틴 파우더 등을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.