AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹을때 사용하는 물도 음수량에 들어가나요

네, 단백질 쉐이크를 만들 때 사용하는 물도 하루 총 음수량에 포함됩니다. 스위치온 다이어트에서는 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하는 것을 추천하고 있습니다. 따라서, 단백질 쉐이크를 만들기 위해 사용하는 물량도 이 기준에 포함하여 생각하면 되어요.

쉐이크를 통해 단백질을 보충하는 것은 중요한데, 아침에 섭취하면 하루를 시작하는 데 큰 도움이 됩니다. 가능하다면 물 대신 무가당 두유를 사용하여 조금 더 영양가를 높일 수도 있습니다. 하지만 기본적으로 사용하는 물은 충분한 수분 섭취량에 포함되니 염려하지 않으셔도 됩니다.

추가적으로, 하루 동안 물 섭취량을 체크하면서 필요하면 섭취량을 조절해보세요. 수분을 충분히 공급하는 것이 대사 건강에 중요하니, 잊지 마세요!