AI 다이어트 고민상담가지, 호박은 언제부터 먹어도 돼?

가지와 호박은 스위치온 다이어트에서 중요한 저탄수화물 식품으로 활용될 수 있습니다. 이 두 가지 채소는 저칼로리이며 섬유소가 풍부해 포만감을 주며, 수분 함량이 높아 체내 수분 유지에도 도움을 줍니다.

**1주차(1~3일차)**에서는 주로 단백질 쉐이크와 특정 허용 식품(채소, 두부 등)을 섭취하게 됩니다. 이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소를 비롯한 여러 식품을 포함해 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 가지와 호박은 이 시기에도 적당량 섭취 가능합니다. 다만, 조리 시 기름의 사용을 최소화하고, 삶거나 찌는 조리 방법을 추천합니다.

그 이후인 4주차부터는 저탄수화물 식단을 보다 유연하게 추진할 수 있으며, 가지와 호박을 더욱 활발히 포함시킬 수 있습니다. 이 시기에는 일반식으로도 섭취 가능하므로 다양하게 활용해보세요.

예를 들어, 가지를 구워서 샐러드에 추가하거나, 호박을 스프나 볶음 요리에 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 식단에 채소를 포함시키는 것은 체중 감량과 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 이러한 채소는 다양한 조리법과 함께 음식을 맛있게 만들어 주어 다이어트를 보다 즐겁게 할 수 있도록 도와줄 거예요!

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