AI 다이어트 고민상담아침으로 그래놀라, 무가당플레인요거트, 블루베리 먹어도 되나요?

1-3일차 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요합니다. 아침으로 선택하신 그래놀라, 무가당 플레인 요거트, 블루베리는 각각 장점이 있지만, 현재 단계에서는 주의가 필요합니다.

1. 그래놀라: 일반적으로 그래놀라는 탄수화물이 많이 포함되어 있어, 20-50g의 제한된 탄수화물 섭취량을 초과할 수 있습니다. 대신, 저탄수화물 옵션으로 단백질 쉐이크를 고려하시는 것이 더 좋습니다.

2. 무가당 플레인 요거트: 무가당 요거트는 지방과 단백질 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 적당량 섭취한다면 괜찮지만, 요거트에 포함된 탄수화물량도 체크해야 합니다.

3. 블루베리: 블루베리는 비타민과 항산화 성분이 풍부하지만, 단계에서 탄수화물 섭취를 제한하고 있으므로 섭취량을 소량으로 조절하는 것이 좋습니다.

요약하자면, 아침으로 그래놀라 대신 단백질 쉐이크를 드시고, 무가당 요거트와 블루베리를 아주 소량 섭취하는 것이 더 적합할 것입니다. 예를 들어, 블루베리를 한 줌 정도와 함께 무가당 플레인 요거트를 소량 추가하는 식으로 조절하실 수 있습니다.

이런 방법으로 식사를 조절하면 지방 대사 스위치를 효과적으로 켤 수 있습니다. 필요시 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

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