마늘은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 마늘은 항산화 성분이 풍부하고 면역력 증진, 소화 개선 등의 건강 효능이 있습니다. 다이어트 중에는 마늘을 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 특히 볶음이나 구이 요리에 추가하면 맛을 더해주면서 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 마늘을 섭취할 때는 개인의 소화 상태를 고려해야 합니다. 일부 사람들은 마늘이 위장에 자극을 줄 수 있으므로, 처음에는 소량으로 시작하여 반응을 살펴보는 것이 좋습니다.
마늘을 활용한 요리 아이디어로는 마늘 볶음채소, 마늘 소스를 곁들인 닭가슴살 등이 있습니다. 이러한 요리는 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어 다이어트에 효과적입니다.
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