4-7일차에 천연치즈를 먹는 것에 대해 알아볼까요? 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 포함해 다양한 허용식품을 섭취할 수 있습니다. 천연치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 적당량 섭취하면 다이어트와 건강에 도움이 됩니다.
하지만 천연치즈도 칼로리가 높은 편이므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 적당량, 즉 하루에 30~50g 정도가 적당하며, 다른 단백질 식품(예: 계란, 생선, 닭고기 등)과 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
그리고 치즈는 나트륨 함량이 높을 수 있으니 주의하시고, 다양한 채소와 함께 섭취하면 더 좋은 조합이 될 것입니다. 예를 들어, 샐러드 위에 천연치즈를 토핑으로 올리면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다.
추가로, 천연치즈 외에도 다른 유제품이나 단백질원을 섭취하는 것도 고려해 보세요. 그런 점에서 무가당 플레인 요거트도 훌륭한 선택 중 하나일 수 있습니다. 당신의 식단에 다양성을 주면서 건강하게 다이어트를 이어가길 바랍니다!
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