AI 다이어트 고민상담연어 먹어도 될까요?

네, 연어는 스위치온 다이어트를 유지기 단계에서 아주 좋은 선택이에요! 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 돕고, 단백질이 많아 포만감도 오래 유지시켜 줍니다.

식사 계획에 연어를 포함할 때는 굽거나 찌는 방법을 추천합니다. 이렇게 조리하면 맛도 잘 살리고, 영양소도 보존할 수 있어요. 또한, 연어와 함께 녹색 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들이면 필요한 비타민과 미네랄도 충분히 보충할 수 있습니다.

하지만 식사 시 연어의 양은 적당히 조절하는 것이 좋아요. 전체 식단에서 균형을 유지하고, 다른 단백질과 채소도 함께 포함시키는 것이 중요합니다.

또한, 스위치온 다이어트에서는 다양한 생선의 섭취를 통해 영양을 더욱 다양하게 섭취할 수 있으니, 연어 외에도 다른 연어류나 흰살 생선 등을 선택해보는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요!