AI 다이어트 고민상담일반식은 언제부터 먹어도 되는거야?

스위치온 다이어트에서 일반식을 도입하는 시기는 각 단계에 따라 달라집니다. 특히 1주차의 진행 상황에 따라 일반식으로의 전환이 결정되는데요.

1. 1주차 (1~3일차): 이 기간은 체내 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 간식(채소, 두부 등)을 통해 진행합니다. 이 시점에서는 일반식을 먹지 않습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이제부터 일반식을 조금씩 도입할 수 있습니다. 점심 한 끼를 저탄수화물 위주의 일반식으로 변경하는 것이 허용됩니다. 이때 잡곡밥 반 공기와 단백질이 포함된 식사를 하되, 나머지 끼니는 단백질 쉐이크로 보충하는 방법을 추천해요.

3. 2주차 이후: 일반식의 비율을 조금씩 늘려가면서, 신체가 건강하게 적응하도록 도와주는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단 유지가 기본입니다.

일반식을 도입할 때는 영양소의 균형을 맞추고, 특히 단백질과 채소의 섭취를 늘리도록 하세요. 식사량에 대해서도 적정하게 조절해야 합니다.

필요 시 특정 단백질 보충제나 영양제를 이용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 유산균 제품이나 비타민C는 체내 환경을 더욱 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

왜냐하면, 다이어트의 목표는 단순한 체중 감량이 아니라 대사 건강을 회복하고 지속 가능한 식습관을 만드는 것이니까요!