AI 다이어트 고민상담꼭 하루 4끼 먹어야 해? 한 끼는 생략해도 될까?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 하루 4끼 섭취가 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크를 활용해 영양을 고르게 섭취하고, 신진대사를 최적화하는 것이 핵심입니다. 하루 4끼를 통해 규칙적인 에너지 공급을 유지하면서 혈당 안정화를 도울 수 있습니다.

한 끼를 생략하는 것은 가능하지만, 장기적으로는 추천하지 않습니다. 한 끼를 빼면 영양소 섭취의 균형이 깨질 수 있고, 이후에 더 많은 식욕을 느끼게 될 수 있습니다. 특히 2주차에서는 근력 운동과 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선해야 하기 때문에, 식사의 규칙성이 큰 도움이 됩니다.

대신 하루 4끼 중 한 끼의 양을 조금 줄이거나, 가벼운 간식 형태로 두는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 필요한 경우 단백질 쉐이크로 간단하게 대체하거나, 과일과 채소를 곁들여 섭취하는 방법이 있습니다. 좋은 단백질 보충제를 추가해 보는 것도 고려해보시면 좋습니다. 이렇게 하면 에너지 부족 상태를 피하면서도 목표를 유지할 수 있습니다.

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