네, 4-7일차 단계에서는 샤브샤브를 먹는 것이 가능해요! 샤브샤브는 저탄수화물 식사로 적합하며, 단백질과 채소를 함께 섭취할 수 있어서 좋은 선택입니다.
단, 샤브샤브를 준비할 때는 몇 가지 주의할 점이 있어요. 고기는 삶거나 끓인 상태로 먹어야 하며, 양질의 저지방 단백질을 선택하는 것이 중요해요. 소고기, 닭고기, 해산물 등을 사용하면 좋고, 담백한 육수로 조리하면 더욱 좋습니다.
또한, 채소는 풍부하게 넣어서 비타민과 미네랄 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 시금치, 버섯, 브로콜리, 미나리 같은 채소들을 다양하게 넣어 보세요.
조미료는 소금이나 간장보다 국물로 맛을 내는 방향으로 가는 것이 좋고, 가능하면 고단백 샤브샤브 소스를 활용해서 맛을 더할 수 있습니다. 점심에 이렇게 샤브샤브를 즐기면, 건강한 식사를 하면서도 만족감도 느낄 수 있을 거예요!
이처럼 영양가 많은 음식을 통해 다이어트를 지속할 수 있도록 도와주는 단백질 보충제 같은 제품도 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 하지만 가장 중요한 건 균형 잡힌 식사와 운동을 함께하는 것이니, 이 점을 기억해 주세요!
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