AI 다이어트 고민상담샤브샤브 국물낼때 설탕이 들어가있는 가쓰오부시장국을 한 숟가락 넣으면 안좋을까
작성일: 2025-06-07 23:13
2주차
2주차에 진행 중이신 스위치온 다이어트에서 설탕이 들어간 가쓰오부시장국을 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 이 기간 동안은 설탕을 포함한 모든 정제된 당류를 피해야 하기 때문입니다. 가쓰오부시장국에 설탕이 포함되어 있다면, 이로 인해 체내 인슐린 수치가 올라가고 식단의 목표와 맞지 않게 될 수 있습니다.
국물을 내면서 깊은 맛을 원하신다면, 설탕 대신 간장이나 소금 간을 약간 사용하면서 대체할 수 있는 방법이 있습니다. 또는 천연 조미료인 미역, 다시마, 양파, 마늘 등을 활용해 국물의 맛을 더욱 깊고 건강하게 만들 수 있어요.
또한, 습관적으로 사용하던 조미료가 있을 경우에는 당 성분이 없는 제품을 선택하거나, 저염 옵션을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 시중에는 저당 또는 무첨가 옵션의 국물 제품들이 있으니, 확인해 보시길 추천드립니다. 이런 대안이 다이어트 목표에 더 효과적으로 일조할 수 있습니다.
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